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é possível que o xampp não está dando conta de rodar no seu pc. só o fato de ser em xp já sobra pouca ram livre, e se você tiver outros programas abertos então. na hora de abrir o xampp, feche todos os programas abertos, inclusive antivírus e firewall, que no windows roubam boa parte da ram só para eles. depois de tudo fechado, é provável que o phpmyadmin consiga processar a importação do backup dentro do tempo limite. ou você pode procurar no arquivo de configuração do phpmyadmin a opção que define o tempo limite de execução, aí aumenta esse limite.

mandei outro email agora. esse deve chegar aí. o xampp atualiza o que tiver para atualizar entre a versão antiga e a nova. se o novo xampp utilizar uma versão mais nova do php, então ele atualiza. pelo portal oficial ( http://apachefriends.org/en/xampp-windows.html ) parece que no windows tem dois jeitos de instalar/atualizar. é melhor dar uma olhada lá.